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孩子暑假作息不正常，已經影響到學習效率嗎？｜QEEG專注力學院
孩子因應三級警戒在家遠距離上學，少了早上的通勤時間，相信有許多孩子每天都睡到上課前幾分鐘才起床，不但上課過程不專心，甚至還窩在床上用手機直播聽老師上課，而且作業、考試變少，每天玩電腦、滑手機、看電視到很晚。居家防疫上課有機率使孩子原本的作息被打亂，面對這種晚睡晚起的不規律生活要小心孩子的專注力可能因此下降！
根據研究，以色列兒童睡眠的知名學者Dr. Avi Sadeh表示：若孩子連續三天都少睡一小時再做神經生物功能測試，會發現原本六年級程度的孩子會降為四年級的程度(資料來源：天才領袖 https://reurl.cc/NrdVYp )，換句話說，睡眠不足會降低大腦認知、行為發展與學習效率。兒童的大腦會一直發展到21歲，因此孩子睡眠不足對大腦的影響比成人還要來的更明顯。
睡眠不足會出現什麼症狀呢？
睡眠不足會讓大腦中掌管睡眠的Delta腦波雜訊多，進而讓大腦的運作效能與學習效率大幅下降，至於心理方面會造成時常情緒不穩定、易怒，對於生理影響也很大，像是可能造成免疫力下降…等，因此孩子在暑假時的作息在開學前必須好好調整！
在剩下的假期裡要如何幫助孩子改善呢？
調整第一步就是要循序調整成學校的生活作息，一開始孩子一定會不適應，但養成習慣後能改善大腦運作、提升學習效率，開學才能順利跟上學校腳步；再來是每天固定安排孩子的活動時間，在防疫期間以居家行程增加孩子的活動量，消耗他們過剩的精力；最後是睡前避免讓孩子接觸3C，因為大量的聲光效果會持續刺激大腦而導致睡不著！
以上方法提供給家長們參考，相信對於孩子的作息調整與學習效率會有很大的幫助，另外也可以透過科學訓練大腦的方式提升大腦運作效率，歡迎聯繫QEEG專注力學院，以美國先進的FDA認證腦波儀器及科學訓練提升大腦的神經網絡效能，專注力、學習效率、記憶力等九大能力都將有所改善！
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